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中澤 仁美 公式ブログ

セルフブランディング

セルフブランディング ☆マインドフルネス☆

皆様こんにちは!中澤仁美です!

 

 

 

マインドフルネスをご存知でしょうか?

 

 

 

強いストレス社会で過去の公開や未来への不安で頭の中がいっぱいになっているとき

ストレスをどんどん大きくしてしまいがちですよね。

そんな時に、今を取り戻してくれると言われている方法なのです。

 

もともと心理学や医療関係者の間で注目されていましたが

googleで能力開発のプログラムとしてマインドフルネスを採用し始めて脚光を浴びております。

 

 

結果

 

ストレスが軽減され、生産性が上がる

思い遣りの気持ちが育ち、チームワークが向上する

感情のコントロールが可能になり、判断ミスをしなくなる

イデアが湧く脳になり、創造力が高まるなど

 

<参考図書> グーグルのマインドフルネス

 

今、マインドフルネスの本が出始めています。

 

 

 

 

” 今を生きること ”

 

 

 

は、幸福学でも、幸せを感じることが出来る条件の中に書いてある通り

確かに、私のご提案する研修の中にも必ず出てきます。

 

 

 

 

グーグルで行うマインドフルネスは、

最新の脳科学に基づくリーダーシップ研修と言われていますが、

行うことは、マインドフルネス瞑想や怒りをコントロールするなどです。

 

 

私も前に、瞑想に泊りがけで7日間かけて参加させていただいたことがあります。

 

頭の中でああでもないこうでもない

私ってとても忙しいんだな(笑)

中々何もなしになんてなれない!!(笑)

 

を覚えています。

 

 

ただ、呼吸がとても楽にできるようになっていたのは驚きでした。

 

呼吸に全く注意を向けたことがなかったので、身体の神秘な作りなど

 

とても感動して涙が出たことが私にとっては最大の成果でした。

 

 

 

私のクライアントの皆さんも普段お忙しい方ばかりで、

なんとこのブログすら知らない方の方が大勢いるのです(笑)

ブログ、Facebookやらないし、興味ないという方も結構いらっしゃいますよね(笑)

 

 

 

私も全くお伝えしないので、

必要であれば必要な時にご覧いただければいいのです。

 

 

 

私はクライアントの方でどうしてもイライラする。

言いたくないのに、感情をぶつけてしまい後で後悔する。

忙しすぎて疲れているはずが、明日のことを考えると不安で寝られない。

チーム間でのコミュニケーションがどうしても難しい。

 

などなど

 

 

その時に一言、お尋ねすることがあります。

 

 

 

 

 

それは、

 

呼吸はできていますか??

 

です。

 

 

 

 

呼吸で一番注意を向けるのは

 

 

息を吐くほうです!

 

イライラしている方で継続している方は

息を吸いっぱなしで吐くことを忘れてしまっている場合があります。

 

 

 

ということは吐く息が少ないので

入るのも少ないということがおわかりいただけます。

 

 

 

 

大きく吐いて、大きく吸うことを意識して

 

とくに吐くときは、ストローで吐かなきゃならないくらい細~く長~くはいて

吐きながら8つ心で数えてください。

 

吸うときは、吸いながら4つ心で数えてください。

 

 

5回呼吸に注意を向けてみてください。

 

 

その時に出来れば上を向いてすることをおすすめします。

 

 

 

 

瞑想まで行かなくても、不思議と落ち着き、身体が楽になります。

 

 

是非やってみてください。

 

 

そしてそのあと、自分に心の中で呟いてください

 

 

『 わたしは、素晴らしい! 』 です。

 

 

 

私は素晴らしくない?(笑)はいはいわかりました。

 

 

 

 

あなたが素晴らしくなくても、

呼吸をしているあなたの身体はとても良い仕事をしているのです!

 

 

 

 

 

 

※ 「今を生きる」生きたい人のための女性限定のプログラムです💛

 

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セルフブランディング 悩むということ

こんにちは!中澤仁美です💛

 

皆様お元気でしょうか??

 

 

 

悩むということ

 

はいったい何でしょうか????

 

 

悩んでるんだ!悩んでいるんです!本当に超悩んでます!!

 

色んな言い方がありますが

 

悩むって一体なんでしょうか????

 

 

 

”決めかねたり解決の方法が見いだせなかったりして心を痛める、

思い煩う、対応や処理が難しくて苦しむ、困る”

 

 

 

と書いてありました。

 

なるほど、

 

自分では考えているつもりでも実際には悩んでたということもあるかもしれませんね

 

考えることと悩むことのボーダーラインがないですからね!

 

 

 

これは私の勝手な解釈ですが、悩むことって本当にあるのでしょうか?

 

 

実際に、

 

 

私の参加者の方も周りの方も、悩むということはないですね。

 

 

そんなことあり得ないって???

 

 

 

通常そう思われると思いますが、実は

よ~~~~~~~~~~く意味をみると

 

 

 

思い煩う  苦しむ  困る 

 

 

 

悩んでいる人は頭で想像して思っているだけで

外には出さない人のことを指しているのです。

 

 

ということは

 

 

外に出せば(言葉に出せば)、

 

 

①まずは私はそう思っているんだなに変わります。

 

 

私の参加者の方や周りの方々は、そう思っているんですの方々なのです

 

 

 

②思ってるだけでいいや。

 だってしょうがない!悩んでるんだもんで終わる。

 

おいおい(笑)

 

 

 

 

という人と

 

 

②そしてどうしようか?? 考えるに変わります。

 

 

 

③次に考えて、まっいっかに変わります(笑)

 

おいおい(笑)

 

 

 

 

という人と

 

③こうしてみよう!この方法もあるぞ!!

 創作に変わる人もいます

 

 

そのあと

④創作して、いい気分で終わる(笑)

 

おいおい(笑)

 

 

 

 

という人と

 

 

 

④そしてやってみる!

新しい成果を創り出せる

 

 

これどちらか選択するだけです。

 

 

 

いずれにしてもこのケースの場合、

 

3段階の おいおい星人の 攻撃がやってきます!!

 

 

このおいおい星人をクリアして地球に平和をもたらしましょう(笑)

 

 

 

悩みは、あくまでも外に出せば悩みではなくなるのです。

言葉に出して、また内に戻らないようにしましょう。

外に出したら悩みではなく、悩みと自分が切り離されます。

 

 

 

それをどう考え、新しい創作をするのか?

 

 

 

またそれを行動するのか??

 

 

 

実はおいおい星人は、あなたの中にいるのです!!

 

 

 

 

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おいおい(笑)

 

 

 

 

こんなおいおい星人とパワフルに関わる女性のためのサロンです(笑)

 

自分らしさを存分に引き出して人生を楽しみましょう!!

 

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セルフブランディング お金と満たされることの関係

皆様こんにちは!中澤仁美です!💛

 

 

今回はお金と満たされていることの関係について書いてみたいと思います。

 

 

なんかお金使っちゃう!という言葉、馴染みがありますか?

 

 

 

私の参加者から、

 

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服を買いすぎて(今バーゲン中(笑))

 

お金がありません。もうどうして使ってしまうのか?

 

自分でもどうしていいかわかりません(泣)(´;ω;`)

 

先生どうしたら自分をコントロールできますか??

 

経験したことのある方が多いのではないでしょうか?

 

 

 

はい、

ある意味十分にコントロールしていますよ!

 

 

 

とお答えしています。何に関してなんでしょうか???

 

 

何に関してコントロールしているのでしょうか?

 

買い物をしすぎる!

 

 

 

例えば、ある参加者は

服やバッグを買っても全く使わずに次が欲しくなるのです

私は自分でも病気ではないかと思った時期があります。

 

 

と言っていた方がいました。

 

私としては、病気というよりはそれによって自分の何かとのバランスを取るために自分をコントロールしている作業の1つだと捉えています。

 

 

 

何とバランスを取るのか?

 

 

 

自分がなんだか寂しかったり、満たされていない思い込みだったり

姿、形がないけど、何かかけている物があると思った時に、あるいは

自分にはないけど、他人にあって自分にはないものを欲しがったりするときにこの行動は多く発令されます。

 

 

 

物を沢山買う癖のある人の特徴は、自分の寂しさは悔しさや満たされていない感情などを埋める作業の1つであり、バランスを図ろうとする行為の1つと捉えてほしいのです。

 

 

 

皆さんが無人島にいるとして、まずは何を欲しがりますか??

 

まずは、安全な場所、飲み物、食べ物ですよね。

 

 

答えに洋服やバッグと出てくるかは疑問です(笑)

あと何日かで帰れますよという条件付きではない質問なので(笑)

 

 

 

 

今、何に満たされていないと感じていて、それを持つことで

どんなバランスを取ろうとしているのか?

 

 

まずは、

自分に今何か足りないと思い込んでいることを見つけてみることをお勧めします。

 

そして、足りないことを補うことは可能でしょうか??

 

 

彼氏がいないことで満たされていない。

同期が受注が取れたのに自分が取れない。

自分の体重が減らないこと、給料が上がらないこと。

自分の満たされていないと思い込んでいることは何でしょうか???

 

 

いないことは、ない事なので0です。

 

扱えません。

 

 

ということでそれをお金で補うことは本当にはできません。

 

お金がないからどうしよう!使っちゃうからどうしよう?の前に

 

まず、自分が満たされていることの数を数えてみることをお勧めします。

 

 

 

私がバランスを取ろうと必死の時は、

(バーゲンや買い物に走ろうとするときは(笑))

 

 

たまにはいいよね!頑張っているんだからご褒美だ!!

なんか普通っぽいのですが、

 

 

実は、

自分があまり自分を承認していないと勝手に感じるときに

 

買い物に走ります(笑)

ということが分かっています。

 

 

 

そんな時、自分が満たされていると感じるあるいは思うリストをみるようにしています。

 

 

 

1000以上あるのです(笑)

呼吸できるから始まり、旦那から、持ち物までです(笑)

※旦那に満たされていないと感じる人は無理に数えなくていいです。

 

 

 

皆さんにとって、

 

バーゲンでの買い物は何を満たそうとしているのか?

 

 

 

それを満たすにはいくらかけられるのか?

 

 

 

ぜひ皆さんにお伺いしたいです。

 

 

 

 

☆彡

 

セルフブランディング塾にご入会されている方は、

 

下記シェアスレッドでご意見お待ちしております!

 

 

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セルフブランディング ”理解するということ”

皆様こんにちは!中澤仁美です

 

 

ある参加者の方から、

 

 

先生、人を理解することは不可能なことなのでしょうか?私は10年一緒に働いている上司とは理解し合えません!多分彼女も私を理解できないのではないかと思いますがいかがでしょうか?」

 

 

 

「なんで彼女が自分を理解できないと思われたのでしょうか??」

 

 

「私が彼女を理解できないからです。」

 

 

「ちなみにご自身のことは理解できますか?」

 

 

「はぁ~多分、なんとなくですが理解していると思います」

 

 

 

「なんで自分の決めたことを続けられないのだろう?

なぜ、私はこんな人と結婚してしまったのだろう?

なぜ、バーゲンでこの服を買ってしまったのだろう?

なぜ、私は痩せたいのにケーキを食べてしまうのだろう?

なぜ、私は早く起きられないのだろう?・・・・・・」

 

 

そこまで話すと参加者が、笑い始めました(笑)

 

 

 

本当に自分自身を理解できますか????

 

 

私の考えですが、

 

人は理解できません!

自分自身も理解できません!

よって理解し合えません。

理解しあえているだろうというところまでです!

 

 

とお答えしています。

 

 

 

だからこそ、

自分自身のアウトプットが重要でコミュニケーションが重要だと考えているのです。

 

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理解し合えないからこそ

お互いのコミュニケーションは必須と考えます。

人は日々違います。

 

昨日言ったことと今日言っていることと違うことがあります。

それが良いか悪いかの話ではなく

コミュニケーションは取り続けていただきたいのです。

 

 

 

 

最近は、書くことによって理解し合いたいという機会が増えたように思います。

 

ただ、言葉に出して伝えることはとても大切だと考えています。

 

微妙なニュアンスが相手に理解されずらいからです。

 

お互いに理解し合えないのに、さらに理解しずらい事が起きる。

 

理解し合えないのなら、コミュニケーションは無駄じゃないか?

 

そんな声も聞こえてきそうですね。

 

 

 

 

では、何のために理解し合うことをやり続けるのでしょうか?

なぜ、コミュニケーションを取り続けるのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

皆さんの場合は

何のためだと考えていらっしゃいますか????

 

 

 

 

ご意見お聞かせください。

是非、シェアスレッドでお待ちしております!!

 

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セルフブランディング 自己管理 ”あっ!”が教えてくれる事

皆様こんにちは!中澤仁美です!💛

 

暑い日が続きますね!

こんな時は身体が重くなったりだるくなったり。

 

そんな時に思うのが、やっぱりビール!(笑)ではなく

 

健康第一!!ですよね?

 

 

さて皆様は自己管理はどのようにして行っていますか??

 

 

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私は、よく働きますし、暑い夏でもよく食べますし、よく飲みます(笑)

 

欲(よく)の3大づくしです(笑)

 

 

 

最近もお客様の所に2か所にお見舞いに行って参りました。

 

病気のメカニズムは、正しいとは言えませんが、

ストレスと自分との関係が要因しているとの説があります。

 

ストレスは、

 

あっ!もうこんな時間

あっ?最近無理してるな

あっ?あれもやらなきゃな

あっ!あれやったっけな

あっ!やばい

あっ!時間間に合わない!

 

”あっ!”

 

から始まることが多いのです。

全てのストレスを避けることはできませんし、すべてのストレスが悪者ではありません。

 

ので このあっ!が来たら

 

”っていう時もあるな!!よしやるぞ!!”

 

と付け加えるようにしてみてください!

 

っていう時もあるなは、自分に対しての力づけ、よしやるぞは前進!

 

是非、参考にしてみてください!

 

 

言葉のパワーは、

私を仕事&プライベートで健康にしてくれています(笑)

 

 

皆さんの自己管理方法は何でしょうか??

 

 

 

身体の内側から自己管理したい人はイベントにご参加ください!!

こち

 

夏こそ!!よく食べて、よく飲んで、やせちゃおう!!イベント

 

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もっと自分のパワーを見つけたい人はこちら!

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セルフブランディング 好奇心②

皆様こんにちは!中澤仁美です

 

皆さんは反省という言葉は好きですか?

 

反省してください!!

あるいは自分から反省します!

 

人から言われる場合

自分から言う場合と

ありますよね?

 

 

反省って一体どういう言葉なのでしょうか?

 

自分がしてきた行動や発言に関して振り返り、それについて何らかの評価を下す事あるいは自分の行動や言動の良くなかった点を意識し、それを改めようと心がけること。

 

自分の普段の行動、在り方を振り返って、それでよいか考えること。

 

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皆さんはどうお考えでしょうか?

 

私の参加者でもこれが口癖になっている人がいました。

 

反省します!

<こういっとけばいいんでしょ!という顔つき>私の解釈ですが(笑)

 

自分の目標未達の時にも、この言葉をおっしゃっていました。

 

反省してます!

 

 

何を???????????????と出てきそうですよね。(笑)

 

 

「反省します!」

 

「わかりました。そしてこれからどうしましょうか?」

 

「反省してから考えます!」

 

「何時まで?反省して考える?」

 

「・・・・・・・・・・。」

 

こんなもんですよね。

 

反省もいいけど・・・・。次の手が重要ですよね?

 

 

 

 

ファーストチェス理論って知ってますか?

5秒で考えた手と30分かけて考えた手は実際の所86%同じ手であることが分かったという理論です。

 

 

 

私の好奇心は、

5秒考えて出てくる次の手です!

 

 

私の中では反省に時間を使うよりも

 

 

『次の手を5秒で出す!』

 

 

が楽しいのです。5秒で出す!

 

 

 

私の研修中に、

 

 

『ド・ラ・え・も・ん!』

 

 

と言って答えを待っているときがあります(笑)

 

 

 

5秒というより、5文字ですが(笑)

 

 

反省するより、自分のポケットから何か出してみることをお勧めします!!

 

 

 

皆さんは5秒で「こうしてみます!」が出てきますか???

 

 

 

 

今、下記女性限定サロンでは、

自分のポケットから何か色々出していただいてまーす!!(笑)💛

自分の中にある能力を存分に引き出したい方はこちら!!

 

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セルフブランディング 好奇心編

皆様こんにちは!

 

いかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

セルフブランディングの『らしさ磨き』には、

 

『自身を磨く』 ということで

 

自分自身の観察力を磨くという分野があると思います。

 

 

 

例えば道端を歩いていて見かけるサインだったり、本屋に行くと目が行く文字だったり

 

何から何までアンテナが立つと色んな情報が入ってきますよね。

 

何に目が行くか?

 

自分の興味の範囲で目が行くのはなんとなくわかります。

 

 

最近残念なのは、みんなスマホに目が行くので今目の前のサインには気が付いていない

方が沢山いらっしゃるのではないかと思うわけです。

 

 

もったいない!

 

 

あ、それは私のただの意見です。

 

興味の範囲に限界を創るなんてもったいない!

 

 

 

私の興味の1つと言えばペッパー君、町のあちこちで見かけます。

 

声といい顔といい、私としては好みなのですが(笑)

 

 

ある時、主人と旅行に行ったときにある旅館にペッパー君がいました。

(下記外人は違います(笑))

 

夕食が終わってロビーに移動していると

 

2人の女性たちが口々に

 

話しかけてみなよ!

昼間話してみたいって言ってたじゃん!

大丈夫だよ、今ならあんまり人見てないし!

と言いながら

ペッパー君に近づいていきました。

 

 

1人の女性が、勇気を持ってペッパー君に

 

 

『こんばんは!』と大きな声で話しかけると、

 

『強制終了します!』と言って動かなくなりました。

 

 

2人の女性は恥ずかしそうに、「なにこれ~!」「いやだ~」と低い声で言いながら

スタスタと走っていきました。

 

私たちは、あまりに可笑しくて耐えるのが大変でしたが(笑)

 

そういえばこの間、お客様の会社にもペッパー君がフロントに立っていて

反対方向に連れていかれそうになりましたが(笑)

 

 

思わず

『ペッパー君、場所逆だから(笑)』

と話しかけましたが無視され(笑)

 

 

 

これからAIの進出で、どんどんロボットが増えていく社会ですが、

 

益々、言葉が

 

 

対話が大切にされていくと思います。(笑)

 

 

共存することによって、新しい未来が開けそうです!!

 

好奇心は人間が持ってる宝ですよね!!

 

 

 

 

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 ここにもペッパー君!活躍中!!

 

 

 

 

女性限定サロン募集中です!!

自分自身を磨きましょう!!

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